Что делать, чтобы себе помочь

- Обратиться к психотерапевту, чтобы разбираться с психологической составляющей проблемы. Ведь психика в данном случае катализатор, топливо, которое это все будет держать процесс в активном состоянии. Психотерапевта нужно подбирать тщательно, т.к. от его качества будет зависеть результат. Прошерстите информацию - кого хвалят, о ком какие отзывы.

Какое направление психотерапии выбрать? Я за гештальт-терапию. В нем много свободы и потенциала для выявления ваших эмоций. Пробовала когнитивно-поведенческую. Совсем не пошло. Это как перепрограммирование для робота, как дрессура для собаки, но человек не робот и даже не животное. Поэтому когнитивная терапия вызывает зачастую настолько сильное сопротивление, что человек ее бросает. Встречаются иногда у нас психоаналитики. Возможно в большом городе может наличиствовать один-другой настоящий психоаналитик (с сертификацией). Но психоанализ - сложная и долгая штука. Это глубокое копание в подсознательном, в снах, в прошлом. На себе не пробовала и лишь смутно представляю, как это может проходить. Но мне кажется психоанализ - долог в достижении результатов. Там какой-то уж слишком капитальный подход. А нам хотелось бы не затягивать это на годы.
Есть еще много других направлений психодрама, телесно-ориентированная терапия, экзистенциальная психотерапия и т.д.. Изучайте насколько они эффективны, насколько походят именно вам. Главное не ударяйтесь в НЛП и какой-нибудь гипноз. НЛП - это в осоновном метод выколачивание денег с клиентов, а само НЛП просто вобрало в себя постулаты из других течений и нагло их эксплуатирует, как оно помогает - не знаю. А гипноз - это не то, что нам нужно. Нам нужна здоровая проработка эмоций, а не загоняние их вглубь.
Немного смущают специалисты типа "семейный психолог" возраста до 30-35. Скорее всего квалификации и опыта у такого человека не хватит, чтобы Вам помочь. Хотя есть, наверное, немало и исключений.
Еще - если вы обратитесь к психиатру, то скорее всего основная помощь от него будет заключаться в назначении таблеток. Психиатры очень упрощенно относятся к пациентам. Как хирурги - если что-то больно, его надо отрезать. Нам нужен более человечный и персонализированный подход.

Параллельно с психотерапией стоит

- Читать книжки. Примеры я приводила в одном из предыдущих постов. Это только примеры. Хороших и полезных книг очень много.

- Думать. Копаться в себе. Учиться себя понимать и принимать. Это процесс длительный, но очень увлекательный :).

Как это все поможет? Вы будете меняться. Будет меняться Ваше отношение к проблеме и скорее всего через некоторое время она перестанет быть проблемой. Интенсивность плавно сойдет на нет. Возможно оно уйдет полностью, возможно будет иногда возвращаться не надолго, а может быть будет присутствовать в какой-то более менее терпимой форме. Но она уже не будет такой актуальной как сейчас.

Ну и что еще делать, чтобы облегчить
- Носить по возможности свободную одежду, удобное белье.
- Использовать либо специальное интимное мыло, либо просто воду, не гели или хозяйственное мыло.
- При сексе позаботиться о смазке, можно использовать смазку с пантенолом - слизистая быстрее восстаналивается
- Иногда помогает пантенол, иногда ванны с ромашкой, иногда примочки черным чаем, иногда антисептический раствор. Ищите, средство, которое подойдет вам. Внимание. Применяйте только внешне! Внутрь ничего не заливать!
- Питаться полноценно
- По возможности заниматься спортом
- Радоваться жизни - устраивать себе маленькие и большие удовольствия. Найдите себе увлекательный занятия, хобби. Погрузитесь в работу или в заботу об окружающих.

Насчет "погрузиться" дополнение - конечно, зачастую можно найти себе такое занятие, которое будет способно полностью забыть о проблеме, но чтобы действительно ее решить , надо копать вглубь, поэтому хобби и подобное должно быть параллельно с работой с психотерапевтом. Тогда оно возымеет успех.